Caminhe em direção a uma cadeira qualquer que estiver disponível no espaço, ao se aproximar encoste a parte posterior da perna na borda do acento da cadeira e lentamente leve os seus ísquios (ossos do quadril localizados em baixo do glúteo) a encostar completamente no acento, soltando todo o peso do seu corpo sobre eles, em seguida jogue sua perna direita sobre a esquerda cruzando-a rapidamente, seu tronco vai flexionar indo em direção ao chão e parar num ângulo de quarenta e cinco graus referente ao acento da cadeira. Os seus braços que ainda não se moveram vão finalmente alcançar os pés e pegar as pontas do cadarço que estão penduradas sobre o tênis, cada ponta em uma mão. As mãos vão uma de encontro a outra, se cruzam mudando as pontas de lugar formando um nó do cadarço. Logo a mão direita com a ajuda da esquerda faz uma curva na ponta do cadarço formando um arco, pelo qual a ponta esquerda vai contorná-lo passando ao seu redor e entrar por baixo do primeiro arco, formando um segundo arco, puxando os dois arcos para fora forma-se um laço que amarra o cadarço, deixando seguro o pé que se encontra dentro do tênis.
Isabela Schwab.
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